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給植物澆水

1、煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水，研究表明，置身植物十秒鐘，就能讓心里得到放松。

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接電話前深呼吸

2、這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

和朋友一起喝咖啡

3、很多人喜歡喝咖啡減壓，但英國研究人員表明，獨(dú)自引用咖啡難以消除緊張和焦慮，而和朋友一起喝，則會使壓力消退。

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多喝橙汁

4、研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅能不足維生素C，還有助降低人體應(yīng)激激素水平。

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發(fā)言之前安靜微笑五秒

5、演講容易緊張的話，微笑著看看觀眾，保持安靜兩秒，能緩解緊張情緒。

及時(shí)道歉

6、坦誠自己的錯(cuò)誤或者對別人的傷害，并及時(shí)道歉，有助于緩解緊張、焦慮的情緒。

出門旅游

7、如果感覺遭到工作的壓力無法釋放，不妨來一次旅游，一路上的風(fēng)景有助于你緩解壓力。

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上下班選綠化好走的路

8、道路綠化景色優(yōu)美，有益行人平靜情緒減輕壓力。

害怕的事情提前做

9、對于不愿意做的事情，晚做不如早做，減少各種杞人憂天、胡思亂想，可以避免很多壓力。

給朋友打電話

10、工作太忙時(shí)，反而要讓工作節(jié)奏慢下來，給朋友打個(gè)電話、短暫休息一下，有助于減輕工作壓力。

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戒煙

11、抽煙能使大腦釋放多巴胺，起到放松的作用但多巴胺水平下降時(shí)，如果不繼續(xù)抽煙，你就會產(chǎn)生更多的壓力。

聞橘子味

12、日本研究發(fā)現(xiàn)，檸檬、橘子、芒果等水果的香味，能改變基因活動和血液中的化學(xué)物質(zhì)，幫助人們減壓。

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也許你的生活又進(jìn)入了一個(gè)高度緊張的時(shí)期，不要為那些看似還未的環(huán)境憂慮，適當(dāng)?shù)姆潘?，才能腳步輕盈跑的更快。

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